18 nad

Bążur! Miałam krótką przerwę, ale już nadrabiam :P Miałam dwa dni urlopu + weekend i spędziłam sobie miło, choć intensywnie czas. Dwa dni spędziłam nad jeziorem, popływałam, poleżałam, książkę poczytałam. Miałam też spotkanie "po latach" z ludźmi z liceum, babski wieczór z przyjaciółką i obiad u znajomych. Paznokcie nowe zrobiłam. A teraz powrót [...]

[...] Potwierdzam, że raczej wąsko - jak próbowałam szerzej to miałam problem z wewnętrzną stroną ud, drżałysię po jednej serii i brakowało mi siły tam. No na pewno będę nad tym pracować jak już otworzą siłownie. Napisz jeszcze jak Ci idzie wyciskanie sztangi zza głowy i czy chcesz to ćwiczenie zostawić i wtedy zasugeruję drobne zmiany Nie [...]

[...] nie będę tego poprzedniego posta edytować Właśnie zrobiłam pomiary i jest następująco: POMIARY (8.11.10) / (15.11.10) / zmiana waga 61,4 kg / 60,9 kg / -0,5 kg klatka (nad) 84 / 84 / - klatka (pod) 75 / 75 / - biceps 28 / 28 / - talia 72 / 71 / -1 cm brzuch 85 / 85 / - udo 57 / 57 / - łydka 34 / 34 / - Czyli jest tak, jak pisałam w [...]

Powracam Zaczął się czas egzaminów stąd moja nieobecność Chyba najgorsze za mną, więc mam nadzieję, że już teraz będzie powrót do normalności jeżeli chodzi o dietę i treningi Bo teraz było dużo stresu i mało czasu na przygotowanie jedzenia szczególnie do szkoły, więc wpadły jakieś bułki czy coś, a wartości były nieliczone. Ale konkretnie: [...]

[...] czekaly stary i autobus.Major jak zwykle pieprzy farmazony ze kto chce moze jechac do domu itp.Na Drawsku bylo trzepanie plecakow(tu sofa zrobil ostatnie zdjecie ktore mam nadzieje wklei)najpierw kazali wszystko wypakowac jak juz wszyscy mieli puste plecaki kazali sie spakowac w 1 min i ustawic sie i pozniej znowu rozpakowac)Po oddaniu [...]

[...] Znam przypadki 80-letnich pacjentek, którym zęby mądrości zaczęły się wyrzynać od czasu, gdy zaczęły używać protez (sztucznych szczęk). Dzięki protezom po raz pierwszy od wielu lat zaczęły normalnie gryźć pokarm. Ucisk protezy na tkanki znajdujące się nad zębem spowodował jego wyrzynanie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-23 14:05:56

Zastanawiam się nad dietą na czas regeneracji i później na sile. Narazie myślę nad produktami jakie powinny stanowić podstawę. Oliwa z oliwek, orzechy- źródło tłuszczy (tłuszcz 30% zapotrzebowania) Piersi z kurczaka i odżywka białkowa jako źródła białka, białko: (-)/24 Czyli niby niewiele ale czytałem pdf'a z którego wynika że do syntezy 1 g [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: striker1st PŁEĆ: Chlopek;D WIEK: 21lat WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: okolo 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] - Tutaj się trochę zawiodłem o ile jestem fanem wszelakich czekoladowych smaków tak tutaj jak dla mnie ta czekolada była dość słabo odczuwalna. Popracował bym trochę nad wzmocnieniem tego czekoladowego aromatu aczkolwiek domyślam się iż mogło by to odbić się delikatnie na składzie i makro całego wafelka tak więc też nie ma co zbytnio [...]

[...] dodatnia 4x15,15,12,10 //2b. Linki 4x15. 3a. Sztangielki bokiem w góre 3x12//3b. Sztangielki przodem w góre 3x12. 4a. Sztanga wzdłóż tułowia 3x15// 4b. Sztangielki nad głowe 3x15. 5a. Drązek wyciag górny podchwyt 3x15 // 5b. Nachwyt 3x15. Cardio 30 minut 70%. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png Nie chce mi sie [...]

[...] na wyciągu, drążek prosty szeroko: 4 serie, bardzo szeroki chwyt   Triceps    Francuz leżąc ramiona równolegle do podłoża gryf łamany: 4 serie   Triceps    Francuz siedząc nad głową hantlą oburącz: 4 serie   Łydki    Wspięcia stojąc jednonóż: 4 serie   Łydki    Wspięcia siedząc (maszyna): 3 serie odpaliłem kretkę, na razie ładuje jej w [...]

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie: 11kg x 4 serie   Triceps    Prostowanie na wyciągu, drążek prosty: 4 serie z 5 krotnym dorpsetem   Triceps    Prostowanie na wyciągu nad głową, lina: 4 serie   Triceps    Prostowanie ręki w opadzie: 3 serie   Łydki    Wspięcia siedząc (maszyna): 4 serie suple standardowo kreta 20g (z prochu, który powoli [...]

Kuba, u Ciebie wpada białko z 12 jajek i żółtko z około 9? Pytam, bo ciągle się zastanawiam nad Twoimi wynikami badań. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-03-18 11:03:50

[...] pracuję, będzie to 9tydzień :)) Jestem zadowolona z mojej odporności na choroby, już od dobrych 6 miesięcy nie choruję, zdarzyły się 1-dniowe osłabienia, ale treningu rzadnego nie opuściłam. :-D Więc jest dobrze. Zastanawiam się nad wprowadzeniem do suplementów BCAA.:-? No to lęcę do roboty. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-05 16:58:13

[...] wszystkich kierunkach sporo jest na zewnątrz powierzchni. Z dozownika niestety lubi pocieknąć, szczególnie kończąc pryskanie, ale jak się o tym pamięta to wystarczy trzymać nad psikaną powierzchnią i jest ok :-) Naleśniki bardzo fajnie się piekły, nic nie przywierało i unosił się charakterystyczny zapach który kojarzy mi się ze smażenia domowych [...]

[...] leżąc - rozpiętki na maszynie Buterffly Bicepsy - uginanie ramion sztangielkami łamana stojąc Tricepsy - ściąganie linki na wyciągu stojąc Barki - wyciskanie sztangielek nad głową stojąc Plecy - przyciąganie drążka wyciągu górego siedząc Nogi - wyprosty nóg na maszynie siedząc - uginanie podudzi na maszynie leżąc -wspięcia na palce płasko [...]

[...] leżąc - rozpiętki na maszynie Buterffly Bicepsy - uginanie ramion sztangielkami łamana stojąc Tricepsy - ściąganie linki na wyciągu stojąc Barki - wyciskanie sztangielek nad głową stojąc Plecy - przyciąganie drążka wyciągu górego siedząc Nogi - wyprosty nóg na maszynie siedząc - uginanie podudzi na maszynie leżąc -wspięcia na palce płasko [...]

[...] ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10 powtórzeń ( Ćwiczenie jest dla mnie trochę trudne. Po za tym o wiele bardziej od pleców odczuwam ręce. Musze trochę poćwiczyć nad techniką.) 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10 powtórzeń ( Tu też muszę technikę wyszlifować. Bo klatka słabo mi pracuje. Przynajmniej tak mi się wydaje ćwicząc. [...]

[...] • 5. Jiří Hylš (FirstStep Fitness Praha) • 6. Lukáš Jedlička (Fitness R. A. P. Factory Praha) • 7. Ladislav Kočí (Hulk Gym Brno) • 8. Dominik Konečný (Fitpelc Veselí nad Moravou) • 9. Jakub Konečný (SK Fitness Siesta Mělník) • 10. Patrik Lebr (Fit centrum D & K) • 11. Tomáš Novák (Fitness klub Omega Olomouc) • 12. Daniel Pavlíček (SK PEPA [...]

Kilka fotek z nad jeziora /SFD/2023/5/21/11b0fdbe90ab416988847726f821f547.jpg /SFD/2023/5/21/2e875197112e4eeba33dd5ea64833cdd.jpg /SFD/2023/5/21/fa06cdef116b444ca91040907ac8a74a.jpg /SFD/2023/5/21/119a2ef2eb664a5e96d7da7e3d3441d0.jpg /SFD/2023/5/21/511f2239c0674c23bac01534ec44fb83.jpg /SFD/2023/5/21/df8c2e447181422b92021ca844343c08.jpg [...]